تاريخ اليوم : 14 يوليو 2020
            صحفيو كليميم كاعيين على بوعيدة بسباب موظف بمجلس الجهة هدد صحافي و قمعو و منعو من التصوير...             قتلى وجرحى في حادثة سير مروعة جنوب بوجدور....             اليوتوبرز "حميد بيزلفن " يخترق كورنيش كليميم وسط أجواء ممتعة...(فيديو)             من لبارح لصباح: حالة 1 لي تصابت بكورونا فجهة لعيون..1 إصابة فجهة كليميم..             بقاو فديوركم..111 واحد تقاسو بكورونا هاذ صباح فالمغرب..469 تشافاو..1 مات..الطوطال: 16047 حالة..             حفيد "ملك الروك" إلفيس بريسلي مات لبارح و هو فعمرو 27 عام..             مسؤول جزائري مات هاذ صباح بسباب كورونا..             حصريا و لأول مرة على موقع " الصحراء اليومية " زعيم المعارضة " محمد أوبركى " يكشف حقائق مهمة عن مجلس جهة كليميم وادنون ..(فيديو)             إصابة شرطي بجروح أثناء تدخله لصد شخص هاجم سيارات بكليميم...             تبون: أنا مغديش نخلد فالحكم..الدزايريين عاناوا بزاف من مرض بوتفليقة والعصابات لي كانت دارا بيه..             بقاو فديوركم..هاذ لعشية: 191 واحد تصابو بكورونا فالمغرب..651 تشافاو..5 ماتو..الطوطال:15936 حالة..             عاجل..وزارة الداخلية..لي محتارمش التوجيهات الوقائية لي اتخذناها في إطار حالة الطوارئ الصحية غادي نطوقو و نسدو الأحياء السكنية لي فيها بؤر اجديدة..             شدو اليوم مع لفجر 32 حراكّ حدا الداخلة و ها أش لقاو عندهم..             تبون كيهاجمنا : المغرب خاصو يوقف بناء قواعد عسكرية حدانا وهذا تصعيد..             جوزيب بوريل : موقفنا من قضية الصحرا مبني على قرارات مجلس الأمن وداعمين الحل السياسي ..             الموسم الصيفي ديال صيد أزايز أنطالق فالداخلة و 15 ألف طن هي الحصة الإجمالية..             حصري..متبقاوش تقو فالهضرة الخاوية..ها اجوامع لي غادي إتفتحو تدريجيا فجهة لعيون..             وزارة الفلاحة: ها شحال رقمنا من لغنم و المعز لحد الساعة فجهة لعيون الساقية الحمراء استعدادا لعيد الأضحى..             طاقم قناة العيون الجهوية يتعرض للاعتداء بالشارع العام..             بالفيديو..المشاكس "محمد اعلي بيبا" أرجع عاود تاني لساحة السياسية..سمعو اشنو قال..             أداء الدفعة الثالثة من الدعم الاستثنائي المقدم للأسر العاملة بالقطاع غير المهيكل....             تسجيل حالة إصابة جديدة بكورونا فجهة العيون وحالات الشفاء تزادت ب72 حالة..             26 تحليلة نيكَاتيف لحراكَة مغاربة وصلو لكناريا من الصحرا..             بقاو فديوركم..76 واحد تقاسو بكورونا هاذ صباح فالمغرب..393 تشافاو..3 ماتو..الطوطال:15821 حالة..             قلوب لحجر في زمن كورونا... العثور على رضيع ميت بالعيون...(صورة حصرية)             كورونا خربقات الجزاير..483 تقاسو هاذ لعشية..7 ماتو..             ها شحال من حراكّ أتشد السيمانا الفايتة فنفوذ جماعة فم الواد و جماعة طرفاية..و ها فين مشاو..             كورونا فالصحرا فـ24 ساعة الأخيرة: 7 حالات فجهة العيون.. 2 حالات فجهة الداخلة.. 0 حالة فجهة كلميم واد نون..             ضروري بقاو فديوركم..كورونا فيروس غادية وتزحف عندنا..203 واحد تقاسو بكورونا فـ24 ساعة الأخيرة..218 تشافاو..5 ماتو..الطوطال: 15745 حالة..             السلطات الولائية تتدخل لتهدئة الوضع و وساطة تكتل قبلي لرأب الصدع بين قبيلتين بضواحي كليميم...             بالفيديو..والي العيون يعزي قبيلة الشرفاء العروسيين في وفاة المرحوم " أكماش سيدي السالك ولد حمادي ولد لفيظل".            بالفيديو..شوفو الجانب الإنساني فوالي لعيون أثناء تقديمه العزاء لعائلة المرحوم " أكماش سيدي السالك ولد حمادي ولد لفيظل".             فحضور والي لعيون..ها شنو قال "عبدالله ادبدا" فعزاء المرحوم " أكماش سيدي السالك ولد حمادي ولد لفيظل".             بمناسبة عيد الأضحى..ها باش كينصح ولد الرشيد ساكنة لعيون..             من هو أفضل شخصية سياسية صحراوية لسنة 2012           


أضيف في 6 يونيو 2020 الساعة 14:16


خبير رياضي: الحجر الصحي قد يفقد الرياضي قدرة التحمل ويحد من كفاءة القلب ويضعف الكتلة العضلية..


الصحراء اليومية/العيون

قال المدير التقني للجنة الوطنية الأولمبية المغربية، حسن فكاك، إن جميع الرياضيين بغض النظر عن اختصاصاتهم يحتاجون إلى تمارين القدرة والتحمل التي ترتبط ارتباطا وثيقا بكفاءة القلب والأوعية الدموية، أي الاعتماد على قدرة القلب على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم والكتلة العضلية المناسبة.

وأضاف حسن فكاك في حديث لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن تمارين القدرة والتحمل لايمكن انجازها إلا من خلال الجري لمدة تزيد عن 45 دقيقة أو ساعة ونصف من الدراجة الثابتة، وخلال الحجر الصحي كان من المستحيل الجري لمسافات ومدة طويلة وباتت الدراجة المنزلية هي الوسيلة الوحيدة المتاحة.

وشدد فكاك على أن العديد من الرياضيين لا يتوفرون على دراجات منزلية احترافية لذلك يلجأون الى تمارين القفز على الحبل، التي تساعد بدورها على تحسِن أداء أعضاء مهمة في الجسم كالقلب والجهاز التنفسي، لكنها تبقى غير كافية كما هو الحال اثناء الحجر الصحي، مما يفقدهم بعضا من قدراتهم على التحمل ويحد من كفاءة القلب والأوعية الدموية.

فرغم أن القلب يعتبر عضلة، إلا أنه لا يمكن إخضاعها للتدريب بشكل مباشر، ولكنه يحصل -يضيف فكاك - على التدريب بواسطة تمارين تهم مجموعة كبيرة من العضلات الأخرى، خاصة عضلات الساقين واليدين، لذلك فإن بعض التمارين كالجري السريع والسباحة وركوب الدراجات الهوائية والتجديف والمصارعة والجيدو يكون مفيدا جدا.

وقال إن التداريب المنزلية أثناء الحجر الصحي تحرم الرياضي من أداء تمارين تفجير العضلات، والتي يصل فيها الممارس إلى أقصى درجات طاقته مع دفع القلب إلى التكيف مع تغيرات سرعة الأداء من الأقصى إلى الأدنى والعكس، وهي أيضا من سلبيات التداريب المنزلية جسمانيا دون إغفال التأثير على المستوى التقني خاصة بالنسبة للرياضات التي لا يمكن تأدية تداريبها بشكل فردي كالجيدو المصارعة مثلا.

من جهة أخرى، أشار المدير التقني للجنة الوطنية الأولمبية المغربية، أن للتداريب المنزلية خلال الحجر الصحي سلبيات أخرى خاصة بالنسبة لممارسي رياضات فنون الحرب كالكراطي والتايكواندو، حيث تقل لديهم مع مرور الوقت سرعة رد الفعل في الهجوم أو الدفاع وصعوبة إيجاد مواضع الأقدام المناسبة على البساط لغياب التنافس.

كما أوضح أنه في حالة بعض الأنواع الرياضية كالسباحة، التي لا يمكن إجراء تداريبها خارج المسابح، تظهر هناك انعكاسات سلبية من نوع آخر للتداريب المنزلية أو عن بعد، ويتجلى ذلك في فقدان الإيقاع مع غياب التداريب في مجموعات والإحساس بثقل المياه الذي يحفز السباح على بذل مجهود أكبر، ناهيك عن فقدان نسبة كبيرة من الكتلة العضلية.

 لذلك يرى حسن فكاك أنه قبل العودة إلى التداريب والمنافسات، يتعين على المدراء التقنيين والمدربين إخضاع رياضييهم ،خاصة في الرياضات الجماعية، إلى اختبارات بدنية لتقييم مستوياتهم التقنية والبدنية وقدراتهم على التحمل ومستوى كفاءة القلب وقياس الكتلة العضلية وإجراء مقارنة قبل وبعد الحجر الصحي، لكون المؤشرات قد تختلف من رياضي لآخر حسب التداريب التي قام بها كل واحد منهم خلال تلك الفترة.

 وتعتمد هذه الاختبارات على الوقوف على النسبة المئوية لأقصى استهلاك للرياضي للأوكسجين ونبض القلب عند الحركة والراحة والمرونة وقدرة وتحمل العضلات، لتحديد برنامج التداريب المناسبة لكل ممارس وحسب المستوى الذي بلغه أثناء الحجر الصحي وفق معايير علمية، تفاديا لحدوث مضاعفات قد تكون خطيرة.

 وخلص المدير التقني إلى أن تحقيق الانجاز الرياضي يرتكز بالأساس على المؤهلات الجسمانية التي يجب أن تتوفر في كل ممارس والمتمثلة في القوة البدنية، والكفاءة الذهنية ويتم اكتسابها أثناء التداريب من خلال وضع هدف محدد (إحراز بطولة أو ميدالية ..) وتنمية الثقة في النفس وتقدير الذات وإعطاء قيمة معنوية للمجهود الذي يقوم الرياضي، ثم تقييم ذلك المجهود (اعتراف الغير والمكافئة)، وكل هذه المقومات تشكل الحافز الذي هو أساس كل نجاح.

والأكيد أنه لن يتمكن سوى الرياضيون الأكثر تحديدا لأهدافهم من الحفاظ على ممارسة رياضية منتظمة ومتكيفة بمرور الوقت، قادرة على الحد من الآثار السلبية للحجر الصحي على قدراتهم الجسدية والذهنية، وبالتالي إيجاد الطريق بسرعة لأداء رياضي متميز.





 
" يمنع منعا كليا نشر تعليقات السب والقذف وكل العبارات النابية "

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق
  * كود التحقق





بالفيديو..لبارح لجنة جات من وزارة الشباب و الرياضة دارت جولة استطلاعية لجميع المنشآت الرياضية فبوجدور..سمعو أشنو قال "احمدناه أبيه" المنتخب و الفاعل الرياضي..

اللاعب الدولي المغربي "امرابط" تشافا من كورونا..

بالفيديو.."حمدناه أبيه": ها علاش غادي تجي لجنة من وزارة الشباب و الرياضة لبوجدور..

بالفيديو.."حمدناه أبيه": ها شنو دار فالإجتماع لي عقدناه مع رئيس الجامعة وها النقاط لي ناقشناها معاه..و نقطة فرع عصبة الصحراء بجهة الداخلة هو لي خذا حصة الأسد فاجتماع العصبة..

بالفيديو..رئيس عصبة الصحراء لكرة القدم: "الطاجين مفيه متغمس"..

بالفيديو..هاذ لعشية عصبة الصحراء دارت اجتماع مكتبها المديري فلعيون..و رئيس العصبة كيطالب بفتح الملاعب..و لكوايريا لي تابعين للعصبة كلشي غادي إدير التيست ديال كورونا..